訓練每一天

UFC 冠軍是世界上最訓練有素的運動員,要在 Octagon® 八角擂台比賽中贏得冠軍,每一天的訓練都不能鬆懈,且必須掌握多種兼具高力量高耐力的武術派別!雖然他們所長的技能各有不同,但只要擁有堅定的決心,在每一次挫折中檢討並重新站起,不論是能力或是意志都從未減弱!
TRAIN DIFFERENT® 正是從這種強烈求勝的心態中萌生:UFC GYM 透過了解每一位 UFC Fighter,深入分析他們的訓練內容、營養攝取、專項技術顧問及教練,綜合多面相的專業知識提供給每一位運動員最佳的菁英培訓方案!

TRAIN DIFFERENT®

透過融合多元領域專業的混合武術、先進的設備和一流的教練,建立一個能夠激勵健身愛好者的環境,同步提升身體能力與自我效能,無論你的年齡或健身水平,UFC GYM 將幫助你用有力量、勇氣、紀律和目標,主在體能及競技有幫助,能讓你能面對生命中的每一個挑戰。

打破規律 多變挑戰!讓 UFC 帶領你贏得健美體態!TRAIN DIFFERENT®

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課程分類

UFC 為您準備好高端品質的訓練設備,不論是心肺訓練、力量訓練、或是功能性的訓練都擁有完善的器材、享受有效的訓練環境!

General fitness
機械基礎體適能

「有氧訓練器材設有最高端的Life Fitness跑步機、橢圓訓練機以及PowerMill等先進訓練設備!搭配Hammer Strength品牌的阻力訓練機器及另人印象深刻的自由重量區域,滿足您各個訓練階段的器材需求!」

Personal training
一對一私人教練課程

距離目標最筆直的訓練進程 UFC GYM® 的私人教練擁有全面性的專業知識,能夠對每個人的體能狀況及身體條件進行最佳的個人訓練指導,協助會員準備良好的身體活動度與穩定度,達到能夠有效訓練的身體條件後再進行訓練,並且持續進行評估,在適當的時候提高強度、變換訓練方法!除了一般健身,還能結合功能性訓練提高個人運動表現,更能在如巴西柔術、泰拳、柔道等武術科目給予技術性的重點輔導!以 TRAIN DIFFERENT® 的多元訓練為核心,我們將努力提高你的力量、勇氣和自我效能,無論你想要建立肌肉、減重減脂、學習營養方面的飲食技巧,都可以透過 UFC 的認證私人教練達到目標。

Functional fitness
功能性訓練

基礎紮根 提昇表現
功能性訓練包含日程活動的動作優化,專注於速度、敏捷性、活動性、核心力量和柔軟度,為你的身體建立最好的結構基礎來使得日常所需的動態動作更佳容易且有效率、防止傷害,並將你的運動表現推到巔峰。
每種項目都是以相對高強度的訓練來執行,放大到你的體能感受和神經敏銳度,建立身體完整的動作系統。

Boxing
基礎拳擊適能

基礎拳擊適能包含基本的拳擊動作和技術,透過訓練增加肌肉力量和有氧耐力,同步提升身體協調和敏捷性,並且是一種更加有趣且高效的燃脂運動!
拳擊訓練也包含拳擊有氧操、太極拳、沙袋訓練和核心加強練習,你的身體將隨著打出的每一拳擊碎脂肪,汗水淋漓的燃燒掉數百卡路里。

Dut
每日終極訓練 D.U.T.®

每日終極訓練 (D.U.T.®) 是 UFC GYM 的高強度間歇訓練營,在課程中持續挑戰您的能量系統,目標為提升整體力量和運動表現,不斷將您推向巔峰!
每天的 D.U.T.® 都將會是不同的訓練類型,以確保你的身體不會因習慣訓練而失去效果,並保證你能在每日終極訓練中持續進步!課程內容包含速度、敏捷、協調、核心力量、自體重量、或結合設備進行戰繩、TRX® 懸吊裝置、壺鈴、藥球、沙袋、跳箱等等,給您最多變化的挑戰!

Fight fitting
戰鬥體適能

戰鬥體適能將會學習到基本的 MMA 綜合格鬥技能,並結合踢技達到強度有氧的訓練目標,是一個模擬真正 UFC 選手的訓練。
利用假人和沙包做五組五分鐘的循環,動作包含出拳、踢擊、膝撞、肘擊、下壓防摔、綜合格鬥沙包、扭纏技巧、護身倒法、沙包訓練以及核心加強練習。

Ufc fit
UFC FIT®

UFC FIT® 是完美的全身高強度間歇訓練 (HIIT) 鍛鍊,挑戰心肺能力、建立力量、提高柔軟度,包含動態熱身與收操,整個訓練將在 6 組 5 分鐘的運動中完成。
UFC FIT® 是有效的交叉訓練,提供功能性訓練和有氧運動的挑戰,讓你真正體驗 MMA 的獨特風格,並擁有面對一切挑戰的可能。

Kickboxing
踢拳訓練

踢拳訓練能夠鍛鍊到全身,如果你想要有一個戰鬥拳手的體格,這是達到理想目標最快的方法。在這門課你將學習到基本的踢擊、泰拳和西式拳擊的技巧,結合有氧適能、沙袋訓練、出拳、膝撞、肘擊、墊上操及核心加強訓練,與夥伴的接拳練習你更有臨場感,並燃燒數百卡路里。

Trx
TRX®

TRX® 是一種不穩定的懸吊式系統,利用自體重量配合身體的角度及位置來增加或減少阻力,適用於各種體能程度的使用者。其懸吊不穩定的特性更能徵召深層的核心肌群以穩定動作,並能變化出數百種訓練動作。
*此類別不推薦肩胛受傷的會員參與

Matrx
MATRX®

MATRX® 是獨特的訓練模式,結合 TRX® 懸吊系統及 UFC GYM 的 MMA 格鬥有氧訓練,以建立耐力、力量、敏捷性和核心穩定,內容包含懸掛訓練、不斷移動的踢擊訓練、下壓防摔、防護站立、護身倒法、連續出拳、壓制翻轉、沙袋訓練及核心強化,主要使用器材為 TRX 及沙袋。

Mma
MMA

把自己當成真正的 MMA 選手訓練
UFC 綜合格鬥 (MMA) 運動員適所有派別中最訓練有素的,想要在 Octagon 八角擂台中比賽需要擁有各家武術派別的技能,是全方位的格鬥選手,透過混合武術的訓練建立特殊的力量、耐力和紀律。
UFC GYM 為全年齡層及能力的會員規畫出菁英培訓計畫,不論是男性、女性過成人、青少年、孩童,都有其適合的 MMA 培訓課程,包括巴西柔術、泰拳、柔道、拳擊…等等混合科目,透過適當的技術建立、力量耐力提升,循序漸進的挑戰自我,達到目標!

Group fit
激勵互動團體健身

讓夥伴激勵彼此的訓練
一個人執行一成不變的訓練課表是不容易的,大多數人會因為孤單或無去放棄訓練,UFC GYM 為所有年齡層和訓練類型帶來動力和多變的訓練課程,透過團體間夥伴的支持與連結,更能互相激勵一同面對的挑戰、揮灑汗水!
我們的課程將常見的訓練元素與 UFC GYM 獨有的專業訓練結合在一起,提供多種選擇,無論你的目標是燃燒脂肪、建立肌肉。高強度的訓練或是提高敏捷性,選擇一堂感興趣的團體健身課程吧!你將會驚訝於自己的改變!

Circuit breaker
碎脂循環站

課程中將會設置數個不同動作的運動站,瞄準你的主要肌群,挑戰你的爆發力和穩定性,有氧無氧運動不間斷,讓全身的肌肉都有良好的刺激,達到全身燃脂與雕塑的效果!

Circuit cycle
極限燃脂飛輪

利用自行車的特性,以穩定的姿態配合長時間的其成來增進有氧耐力,跟隨音樂的節拍及課程的安排提高踩踏的頻率、拉高阻力提升強度,藉此消耗更多熱量,並同步提升核心力量及下肢肌力!

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